Las gafas de sol son un accesorio muy popular que las personas usan para proteger sus ojos de la radiación ultravioleta (UV) y los reflejos dañinos. Sin embargo, muchas personas también se preguntan si las gafas de sol pueden bloquear la luz azul, un tipo de luz que se sabe causa fatiga ocular, alteraciones del sueño y otros problemas de salud. La realidad es que no todas las gafas de sol están diseñadas para bloquear la luz azul, y las que lo hacen pueden no hacerlo completamente. La efectividad para bloquear la luz azul depende del tinte de la lente, el material y la calidad de las gafas.
Probablemente hayas oído hablar de las gafas con filtro de luz azul, que se usan para proteger de la luz azul emitida por dispositivos móviles y pantallas de ordenador.
¿Qué es la Luz Azul?
La luz solar está compuesta por rayos de luz roja, verde, naranja, amarilla y azul, además de varios tonos de estos colores, dependiendo de la longitud de onda y la energía de cada haz. Este espectro de luz combinada produce lo que llamamos «luz blanca» o luz solar.
Existe una relación simple entre la longitud de onda de la luz y la cantidad de energía que contiene. Los rayos con longitudes de onda largas tienen menos energía; en cambio, los rayos con longitudes de onda más cortas tienen más energía.
¿Por qué es Importante Bloquear la Luz Azul?
La luz azul está en todas partes. La emite tanto el sol como los dispositivos digitales, por eso la necesidad de gafas con filtro de luz azul. Con el uso generalizado de la tecnología LED, estamos expuestos a más luz azul que nunca.
Fatiga ocular y ojos secos
La luz azul combinada con la radiación ultravioleta puede dañar químicamente la retina. Además, la luz azul se dispersa con mayor facilidad, reduciendo el contraste de las imágenes. Al mirar pantallas por largos períodos, este menor contraste provoca fatiga ocular y sequedad o irritación en los ojos.
Puede afectar tu sueño
La luz azul es beneficiosa en pequeñas dosis durante el día, pero en exceso (especialmente por la noche) puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo al disminuir la producción de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño.
Daño retinal
Estudios indican que la exposición excesiva a la luz azul puede causar daño retinal que deriva en degeneración macular. Por ello, es importante saber cómo protegerse de los efectos nocivos del exceso de luz azul.
En el mundo digital actual, evitar la luz azul es casi imposible. Si no tienes gafas con filtro de luz azul, quizá te preguntes si usar gafas de sol al trabajar frente al ordenador puede proteger tus ojos.
¿Cómo Pueden las Gafas de Sol Bloquear la Luz Azul?
La mayoría de las gafas de sol tienen lentes UV400 que bloquean el 100% de los rayos UV y reducen los reflejos. En cuanto a la luz azul, las gafas de sol sí pueden ayudar a reducirla, proporcionando mejor claridad visual y comodidad al usar dispositivos digitales.
Para elegir gafas o lentes que bloqueen la luz azul, busca lentes con tintes en ámbar oscuro, amarillo cobre, naranja o marrón. Estos colores filtran la luz azul y aumentan el contraste, ideales para actividades tanto al aire libre como en interiores. Pero recuerda: la forma de las gafas debe ajustarse a la forma de tu rostro.
Es recomendable consultar a un especialista visual para obtener recomendaciones y opciones de recubrimientos que bloqueen tanto la luz azul como los rayos UV. Una duda frecuente es si las gafas polarizadas bloquean la luz azul emitida por pantallas; se aconseja evitarlas ya que el filtro polarizador puede distorsionar la visión frente a pantallas LED o digitales.
Los lentes fotocromáticos ayudan a adaptarse a diferentes condiciones de luz, protegiendo de los rayos UV nocivos y también de la luz azul proveniente de dispositivos digitales.
¿Qué Más Puedes Hacer para Bloquear la Luz Azul?
Reduce Tu Tiempo Frente a Pantallas
La mejor forma de prevenir los efectos negativos de la luz azul es limitar el tiempo de uso de pantallas, especialmente por la noche. Evita usar el móvil o ver televisión al menos una hora antes de dormir para preparar a tu cuerpo para un buen descanso.
Usa Gafas con Filtro de Luz Azul
Las gafas con filtro azul son la solución más completa. El uso continuo de pantallas puede empeorar la fatiga y sequedad ocular si no se toman medidas.
Ajusta la Iluminación de la Habitación
Mantén niveles uniformes de iluminación. Cambiar abruptamente de una pantalla brillante a una zona oscura puede aumentar el cansancio visual.
Reduce el Brillo de las Pantallas por la Noche
Muchos dispositivos tienen modo nocturno que atenúa la luz y cambia la temperatura de color de azul a rojo durante la noche. Además, varias marcas están desarrollando bombillas que emiten menos luz azul.
¿Qué Porcentaje de Luz Azul Debería Bloquearse?
Es importante buscar gafas que filtren más del 95% de la luz azul. Los valores por debajo de 90% o en los 70s y 80s observados en algunas gafas no son suficientes.
Considera también el color de las lentes, si cuentan con aprobación sanitaria, recubrimientos anti reflejos y la resistencia de las monturas. También verifica si hay opción para lentes con graduación.
Estos aspectos son esenciales para realizar una compra informada de gafas con filtro para luz azul.
Palabras Finales
Hemos cubierto los puntos clave sobre las gafas de sol para luz azul de forma clara y completa.
Para resumir, opta por lentes fotocromáticos en ámbar oscuro, amarillo cobre, naranja o marrón, que estén certificados y cuenten con recubrimiento antirreflejos con filtro UV.
Ahora que tienes una idea más clara, recuerda seguir estos consejos y ponerlos en práctica día a día para proteger tus ojos.
